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Les fiches d'après cours Afin deparfaire votre apprentissage dans notre école, nous souhaitons faire des fichescours qui vous permettrons de revenir sur les points que vous auriez oublié. Retracerentièrement la totalité des exercices, des repères et toutes les infos que vousavez eues pendant vos cours. Nous souhaitons vraiment vous offrir des cours dequalité autant pendant qu’après.  Récupérer une voile en bâteau
Vous avez un bateau , vous en avez marre de faire la tondeuse au bord de la plage. Profitez en et allez plus loin . Voici une methode qui vous permettra de récupérer une voile en bâteau. Mais attention, cette methode demande un peu de d'entreinement. A vos moteurs et bon ride au large ... Cliquez ici 
LES ETIREMENTS
Afin de vous maintenir en forme,il est toujours bon de s’étirer. C’est pour cela que je vous met en ligne cepetit document. Beaucoup d’entre nous ne le font jamais, mais ca fait énormémentde bien avant et après une session. Il faut savoir que nous nesommes pas tous égale devant la souplesse, mais ca se travail. Ne forcez jamais,laissez-vous le temps et ces exercices vont vous aider à progresser. Ne forcezjamais. Contractez d'abord le muscle en positionstatique le plus possible pendant 10-30 secondes. Décontractez le muscleentièrement pendant 2-3 secondes. Puis mettez le muscle en tension doucement,aussi loin que vous le pouvez sans que la douleur apparaisse, et tenez laposition 10-30 secondes. Pensez au muscle que vous entraînez et"sentez" votre mouvement. Respirez calmement et en cadence tout letemps. Ne retenez jamais votre souffle. Gardez le corps par ailleurs dans uneposition économique. L'effet du stretching est meilleur si l'on estdécontracté. Lors des étirements,réalisez 10 fois l’étirement avec un repos du muscle pendant 30 secondes entre chaqueétirement. Faites un étirement progressif et surtout jamais d’accous. Les Quadriceps Le Ichios Les adducteurs 
La préparation de la voile Téléchargez la fiche en format pdf : Preparation_de_la_voile.pdf 
La Glisse en kite d'après Alex .. La glisse en kite est un tout : savoir utiliser sa voile, son corps etsa planche en fonction des conditions. Je vais essayer de vousexpliquer comment adapter ces trois thèmes dans un vent faible. Je vaisvous dissocier les trois éléments en détail en vous expliquant lescauses et effets par rapport aux ordres que vous donnez à votre voile,votre corps et votre planche. Afin que cela ne reste pas de la théorieet que vous puissiez le sentir, je vous propose des exercices pourl’intégrer de manière concrète. Les rubriques :Les positions du corps La glisse de votre planche Les effets de la voile Espérant que ces sommaires explications ont été suffisammentclaires. Sachez que sur le point de l’explication il reste encore des choses à éclaircir.Mais il m’est difficile d’en fixer les limites. Pour l’instant, nous ytravaillons et vous aurez prochainement ces explications beaucoup plus poussées. Bon vent et à bientôt … Les rubriques
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